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パーフェクト4500hotでダイエット日記。写真公開!perfect4500hotの効果

パーフェクト4500hotを使ってダイエット。迷っているなら私の効果を見てください。写真も公開中!スレンダートーンとパーフェクト4500hotの比較や口コミなども。

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アブクラックスの食事は?

 

アブクラックスの作るときには、パーフェクト4500HOTと、一緒に食事も考えて取る必要があります。
意識するのは、タンパク質、炭水化物、脂質の3つ。また腹筋を作るために一日に必要なカロリーよりも、少しカロリーオーバーするくらいがいいでしょう。
一日に必要なカロリーは男性なら1,500~1,800kcal、女性であれば1,300~1,500kcal位が理想的と言われています。

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たんぱく質には、植物性と動物性の2種類があります。
動物性には、肉、魚、卵、一方の植物性は、豆や、野菜などに含まれています。
私がたんぱく質を取るときには、しらすや、納豆、マグロなどを食べています。

炭水化物は、ご存知の通り、お米やパン、麺類など日本人の主食に多く含まれている成分です。
この炭水化物を少なくして、ダイエットをする方も多いですね。

 

脂質は、エネルギーを作り出す物質で、サーロインなどの牛肉に多く含まれています。
ただ摂取しすぎると、糖尿病や、動脈硬化、肥満の問題も出てきますが、少なすぎると、肌荒れになったり骨などがもろくなったりします。

 

まずは、パーフェクト4500HOTでトレーニング開始してみましょう!

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